训练也讲究科学，讲究循序渐进，也讲究肌体适应度和恢复度，超量训练完会适得其反，就像拔苗助长一样，姚末也深知这样的道理，所以花了一个月的时间为五小制度了最合理的训练量。
每个人的训练量都有所增长，在一些擅长的训练项目上，增长的组数还不少。
“今天还有没有人想加练换取积分的？”这话，成为了每日训练结束后的例行公事，姚末坏笑地望着五小。
看到姚末的笑意，五小顿时有些心虚，每次申请加练后，都会受到姚末的打击，加练不成变成了加量。
这一段时间来，他们的训练量已经增加了很多，有些增加了组数，有着增加了每组的基础数。
“我想申请加练！”
君昊经过一段时间，身体恢复了不少，之前数次申请失败的他，此时还是一脸无畏地再次申请。
“我！”码头紧随其后。
剩下的三人原本想观望的，可是看到君昊和码头先后申请加练后，几人顿时纷纷举手申请，他们是五人一条心，自然一起上。
“好，今天就满足你们。”
姚末爽快地答应了下来，倒让五小一脸的错愕，还以为自己听错了，愣神了半晌后，才由君昊问道：“你确定不是加量而是加练换积分？”
加量是训练任务量的调整，一般在原有基础量上进行增加，而加练则是由五小自己提出后，可换取任务积分。
“确定！”姚末顿了顿后，道：“不过，加练的话，我需要临时调整一下，申请加练需以八个训练项目为基数，需同时完成八个不同训练项目至少一组别。也就是说，你申请加练1组的话，就是八个训练项目各加练1组，如果申请加练2组的话，就是八个训练项目各加练2组。”
“额！”
“你坑我们！”
五小顿时气鼓鼓的，感觉又一次被耍了。
姚末一副无所谓的样子：“机会我已经给你们了，至于你们有没有那个能力，那就看你们自己了。”